Jiu-jitsu brésilien . Théorie et technique

Si vous avez eu l'occasion de visionner ses combats, Royce Gracie a certainement laissé une empreinte indélébile en vous. Comment expliquer que cet homme d'à peine 90 kg défasse des adversaires de 100, 150 et même 200 kg. Bien sûr, il faut y voir l'importance cruciale de sa technique mais cela n'explique pas tout. La technique n'est rien si le corps ne peut la mettre en ?uvre. Le corps de Royce a cette faculté, précisément parce qu'il se consacre avec un engagement presque fanatique à une méthode de préparation physique. C'est afin de créer la méthode de préparation la plus aboutie pour les combattants qu'il s'est associée au célèbre entraîneur de fitness, James Strom, grâce auquel de nombreux sportifs de haut-niveau ont accompli des exploits et atteint des performances record. De leur collaboration est née une méthode unique au monde visant à accroître force et résistance musculaire, à améliorer souplesse, nutrition et développer le système cardio-vasculaire. Avec cette méthode les pratiquants d'arts martiaux pourront se surpasser comme jamais ils n'auraient envisagé de le faire. Outre des programmes d'entraînement spéciaux pour débutants, initiés et avancés, cet ouvrage comprend : Des exercices pour s'entraîner seul ou avec un partenaire. Des étirements spécifiques qui donnent la souplesse nécessaire pour déjouer les clés les plus fréquemment utilisées sur un ring et dans les combats de rue. Des conseils en matière de prévention de blessures. Des exercices destinés à accroître timing, équilibre, vitesse et puissance. Les secrets de Royce pour aiguiser le mental et ainsi, dépasser peur, douleur et épuisement. Que vous soyez un néophyte en quête d'une méthode visant à forger votre corps et votre esprit, un instructeur cherchant à redonner enthousiasme et motivation à ses élèves ou encore un athlète désireux de faire de son corps une arme absolue, SUPERFIT est votre compagnon tout trouvé, votre passeport vers votre objectif. Ce livre complète admirablement l'ouvrage de Renzo et Royler Gracie, JIU-JITSU BRÉSILIEN - THÉORIE ET TECHNIQUE, grand succès en librairie.

Résumé : Lady Cleeve croyait avoir perdu tous les siens. Or elle vient d'apprendre que sa petite-fille Alicia aurait été aperçue en Egypte. A sa demande, Rafe Ramsey se rend au Caire et ne tarde pas à identifier la disparue sous les traits d'un jeune mendiant des rues. Un vrai petit chat sauvage, maigre et crasseux, qui va lui donner bien du fil à retordre. Celle qui se nomme désormais Aicha refuse tout simplement de rentrer en Angleterre. Pour l'apprivoiser, Rafe doit apprendre la patience. Et lui, le solitaire qui n'a jamais aimé, sent soudain battre son coeur...

- Rends-nous la femme, et tout ira bien.- Elle est à moi, maintenant. Et je ne partage pas! a rétorqué le géant brun sans broncher.Cela se passait sur la plage de Calais obscurcie par la nuit. Les trois gredins ont déguerpi sans demander leur reste. À présent, Faith Merridew observe le capitaine Nicolas Blacklock, son sauveur. Comme elle, il est anglais. Serait-il chevaleresque au point de la reconduire en Angleterre? Mais comment rentrer sans jeter l'opprobre sur sa famille? Faith raconte à Nicolas qu'elle a causé sa propre perte en s'enfuyant avec un beau parleur qui l'abusée. Quel homme voudra d'elle, maintenant qu'elle a perdu sa réputation?- Moi, répond Nicolas. C'est très simple, vous allez m'épouser. Et il n'a pas l'air de plaisanter!

Devenu lord Ashendon, le major Calbourne Rutherford quitte l'armée pour s'occuper des affaires familiales. Non content de découvrir que ses deux jeunes soeurs font les quatre cents coups, voilà qu'il récupère une nièce sortie de nulle part, qui se révèle une vraie sauvageonne. C'en est trop pour un seul homme ! Il n'a pas le choix, il lui faut d'urgence trouver une épouse capable de mater cette jeunesse turbulente... Ainsi le major demande la main d'Emmaline Westwood, la vieille fille qui enseigne au pensionnat voisin. Bien sûr, c'est un mariage de raison mais, sous ses airs guindés d'institutrice, Emmaline cache une nature sensuelle qui va bouleverser tous les a priori de Calbourne...