Rêves d'indépendance. Chronique du peuple de l'Intifada

Aujourd'hui, on peut enfin concilier alimentation saine et plaisir des papilles ! Ce livre regroupe les 100 meilleures recettes proposées au restaurant "Ensuite" à Paris (Opéra), une restauration "slow fast-food" : fast-food car on mange rapidement mais slow car les ingrédients sont à la fois hyper-qualitatifs (tout est 100 % frais, bio...) et bourrés de superaliments comme le kale, l'açaï, les bons gras, l'avocat, les graines de chia... Au menu : Gaspacho de concombre et menthe, Velouté de chou-fleur au cumin, Soupe détox... les meilleures soupes healthy. Chou kale et kiwi, Oignon rouge à ta sauce soja, Brocoli croquant au sésame, Salade de papaye verte, Agneau confit... les plats et salades super-vitaminés. Energy balls cacao amande, Pudding de graines de chia au lait de coco, Porridge aux flocons d'avoine... les desserts légers et super-simples. Orange power, Grenade bomb, Easy détox, Veggie lover... les meilleurs jus santé.

Des exercices favorisant l'apprentissage du Pilates et de nouveaux exercices pour optimiser la performance, prévenir les risques liés à une pratique intense, se préparer à la compétition ou pour travailler des séances de réathlétisation, mais également la réhabilitation fonctionnelle, avec des protocoles en fonction de pathologies traumatiques ou chroniques.

Que ce soit dans une perspective de bien-être dans le cadre de la préparation du sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de l?automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer. Santé, bien-être, préparation physique : voici le premier livre consacré aux automassages avec petit matériel pour encore plus d?efficacité ! Dans une première partie théorique, découvrez les notions anatomiques et physiologiques incontournables, les principes fondamentaux de l?automassage et la présentation du matériel. Dans une seconde partie résolument pratique, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec l?aide de photos pédagogiques et d?explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel, accessible et peu encombrant. Faciles à mettre en place et à la portée de tous, ces exercices sont classés par groupe et chaîne musculaires. Un classement est également proposé en fonction de l?objectif recherché et du matériel utilisé. Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances. Pour les pratiquants de la Méthode Lafoy : un chapitre spécifique vous permet d?intégrer les automassages à vos entraînements, avec cohérence et efficience.

La question de l'égalité femmes-hommes, même si elle est réglée dans certains textes, demeure une préoccupation pour le progrès de toute société. L'apport des relations internationales a le plus souvent mené à la réflexion, voire entraîné des modifications essentielles, dans les manières d'aborder le sujet sur le plan national. Faire de l'Egalité Femmes Hommes (EFH) une réalité reste le fil rouge de ce quatrième volet de l'étude entreprise par le Dr Annie Flore Assenguet Yogoulou Joly, concernant l'évolution des droits des femmes. L'autrice expose les évolutions possibles qui permettront à leur voix de se faire entendre en matière de diplomatie ainsi que les mesures à prendre pour concrétiser cette égalité.