Maigrir avec le régime chrono biologique

Bien dormir, c'est possible ! Une nuit de qualité = une journée de rêve ! Loin d'être une perte de temps, le sommeil nous remet à neuf, permet d'assimiler les apprentissages de la journée, libère de l'espace mental, régule les émotions et booste l'immunité. Bref, dormir c'est vous cocooner ! Réveillez-vous fraîche, pleine d'énergie et rayonnante ! Avec Mon cahier Somme, Adoptez le rythme de sommeil qui vous convient : identifiez vos besoins de sommeil, vos heures de lever et de coucher idéales. Pour être toujours en forme ! Endormez-vous en un clin d'oeil. Calmez vos émotions et le stress, ennemis du sommeil, grâce aux plantes (tisanes, huiles essentielles...), aux rituels relaxants et aux meilleures méthodes apaisantes (méditation, respiration, ASMR...). Récupérez et dormez comme un ange grâce à des routines du soir spéciales endormissement difficile, réveils nocturnes fréquents, tendance à retarder le coucher, humeur grincheuse au réveil, etc. Créez une atmosphère dodo-friendly en aménageant votre chambre en un cocon tout doux, rassurant et calme, où vous adorerez vous ressourcer !

Installez vous sur votre tapis, posez vous profitez de l'instant. En yin yoga, on tient des postures plusieurs minutes, les yeux fermés en respirant profondément comme en méditation pour se mettre à l'écoute de ses sensation, se centrer s'assouplir. Résultat : un corps régénéré, totalement détendu et surtout, un esprit plus calme. le vrai bien-être !

Résumé : Une nourriture équilibrée est essentielle à tous les niveaux. Il est important de savoir quel mangeur on est si l'on veut analyser son hygiène de vie. La façon dont chacun se nourrit dépend pour une large part de son tempérament et de sa personnalité. Pour vivre au mieux son quotidien, il faut aussi comprendre et améliorer son alimentation. Quel type de nourriture vous caractérise ? Êtes-vous obsédé par votre poids ? Quelles sont vos croyances alimentaires ? Êtes-vous grignoteur, compulsif, gros mangeur ? Que savez-vous de la diététique ? Voici un éventail de tests, de questions et de conseils pour vous permettre d'analyser votre comportement alimentaire et de savoir quel est le régime qui vous convient le mieux. Soyez naturel, sincère et sans complexe ; vous n'êtes ni jugé, ni catalogué. A la lumière des résultats des tests et suivant les conseils prodigués, vous serez en mesure de définir quelle est l'alimentation la plus adaptée à vos goûts et à vos besoins. Pour être bien dans votre corps et dans votre tête.

Si la fatigue est sans doute la plainte la plus partagée, elle est souvent provoquée par de mauvaises habitudes : manque de sommeil et d'activité sportive, mauvaise alimentation, rythmes désordonnés, stress au travail... On abuse, et on le paie cash ! La bonne nouvelle ? Quelle que soit l'origine de notre fatigue, on peut se remettre d'aplomb avec quelques mesures efficaces pour optimiser ses ressources et ne plus les gaspiller ! "Qui ne se plaint jamais d'être fatigué ? Alors oui, on peut prendre cette fatigue par-dessus la jambe en se disant qu'elle est "normale". Et si on essayait plutôt de la faire disparaître pour retrouver notre vitalité ? " Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les efforts de la fatigue sur notre organisme et savoir distinguer la fatigue "normale" de celle qui interroge ou celle, chronique, qui nécessite un accompagnement médical. La bonne hygiène de vie pour surmonter la fatigue : un sommeil régulier, du sport, des tips pour booster son moral, se détendre, s'oxygéner et se faire plaisir... Une alimentation super tonique : des menus pour faire le plein de carburant de qualité avec des recettes vitaminées. Le programme en 2 semaines, jour après jour, pour retrouver du pep's, avec des conseils adaptés à l'origine de votre fatigue (mode de vie, période de convalescence ou surcharge mentale).