Mes recettes santé pendant un traitement anticancer

Bien dormir, c'est possible ! Une nuit de qualité = une journée de rêve ! Loin d'être une perte de temps, le sommeil nous remet à neuf, permet d'assimiler les apprentissages de la journée, libère de l'espace mental, régule les émotions et booste l'immunité. Bref, dormir c'est vous cocooner ! Réveillez-vous fraîche, pleine d'énergie et rayonnante ! Avec Mon cahier Somme, Adoptez le rythme de sommeil qui vous convient : identifiez vos besoins de sommeil, vos heures de lever et de coucher idéales. Pour être toujours en forme ! Endormez-vous en un clin d'oeil. Calmez vos émotions et le stress, ennemis du sommeil, grâce aux plantes (tisanes, huiles essentielles...), aux rituels relaxants et aux meilleures méthodes apaisantes (méditation, respiration, ASMR...). Récupérez et dormez comme un ange grâce à des routines du soir spéciales endormissement difficile, réveils nocturnes fréquents, tendance à retarder le coucher, humeur grincheuse au réveil, etc. Créez une atmosphère dodo-friendly en aménageant votre chambre en un cocon tout doux, rassurant et calme, où vous adorerez vous ressourcer !

Si la fatigue est sans doute la plainte la plus partagée, elle est souvent provoquée par de mauvaises habitudes : manque de sommeil et d'activité sportive, mauvaise alimentation, rythmes désordonnés, stress au travail... On abuse, et on le paie cash ! La bonne nouvelle ? Quelle que soit l'origine de notre fatigue, on peut se remettre d'aplomb avec quelques mesures efficaces pour optimiser ses ressources et ne plus les gaspiller ! "Qui ne se plaint jamais d'être fatigué ? Alors oui, on peut prendre cette fatigue par-dessus la jambe en se disant qu'elle est "normale". Et si on essayait plutôt de la faire disparaître pour retrouver notre vitalité ? " Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les efforts de la fatigue sur notre organisme et savoir distinguer la fatigue "normale" de celle qui interroge ou celle, chronique, qui nécessite un accompagnement médical. La bonne hygiène de vie pour surmonter la fatigue : un sommeil régulier, du sport, des tips pour booster son moral, se détendre, s'oxygéner et se faire plaisir... Une alimentation super tonique : des menus pour faire le plein de carburant de qualité avec des recettes vitaminées. Le programme en 2 semaines, jour après jour, pour retrouver du pep's, avec des conseils adaptés à l'origine de votre fatigue (mode de vie, période de convalescence ou surcharge mentale).

Un programme pour mincir en 15 jours en suivant le rythme naturel du corps. Ce guide livre des conseils pour trouver son heure pour manger, faire du sport, dormir, etc.

L'hypertension ? C'est la pathologie chronique la plus fréquente en France. Silencieuse et sournoise. Alors, stop à la vie " sous haute tension " ! On peut protéger son coeur et sa santé avec des mesures régulières, un traitement si nécessaire, mais aussi et surtout une bonne hygiène de vie. " Michel Cymes Quand la tension (ou pression) artérielle grimpe, c'est l'hypertension artérielle (HTA). Et, on le sait, cela peut se révéler dangereux, car elle augmente les risques de certaines pathologies et peut mener à des accidents graves. On estime que 30 % environ des Français sont hypertendus et que plus de 5 millions ne sont pas diagnostiqués ou traités. La bonne nouvelle ? En surveillant de près sa tension et en la mesurant régulièrement, on peut éviter de courir des risques inutiles et se protéger de ce fléau discret, mais sournois ! Mais pas que : grâce à une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée (et sans sel), on peut réduire les risques cardiovasculaires, retrouver l'équilibre et protéger sa santé le plus longtemps possible. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre la tension artérielle, pourquoi il faut la contrôler et comment la mesurer, les facteurs qui font grimper la tension, et les symptômes qui doivent alerter. La prévention de l'HTA : le point sur les risques de pathologies chroniques ou des accidents potentiellement graves, les différents traitements et médicaments pour la soigner, quand et qui consulter Tous les conseils pour une alimentation " quasi sans sel " : les astuces pour moins saler, éviter les aliments ultra-transformés, par quoi remplacer les charcuteries, conserver les herbes aromatiques... Le coaching sur 4 semaines chouchouter son coeur et sa tension : des menus adaptés et des recettes épicées et chaque semaine des conseils pour bouger, prendre soin de son sommeil et mieux gérer le stress.