Les Rolling Stones. Unzipped

Utilisées dans les méthodes Pilates, le CrossFit ou encore les Boot Camps (camps d'entraînement sportifs), les planches sont le nouvel atout des programmes de musculation et de remodelage de la silhouette. Parce qu'elles sollicitent tous les muscles profonds sur une large zone du corps, ciblant épaules, pectoraux, biceps, triceps, fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, les planches constituent l'outil idéal pour entreprendre votre remise en forme ou pour améliorer vos performances sportives. Et, en raison de leur caractère statique, elles limitent les risques de blessures. Outre le travail sur les muscles, la respiration et le rythme cardiaque, les exercices de gainage vous permettront également d'adopter des postures justes et d'évacuer le stress, favorisant ainsi votre bien-être au quotidien. Les 101 variations de planches proposées ici déclinent différents niveaux de difficulté : à vous de trouver le vôtre en fonction de vos capacités physiques et de vos objectifs ! Des planches classiques jusqu'à celles utilisant ballons, patins ou poids, vous pourrez construire progressivement votre séance d'entraînement. Et pour que vous ayez toutes les clés afin de réaliser les mouvements en toute sécurité, les exercices sont accompagnés d'un pas à pas et de photographies, des erreurs de position à éviter, des bénéfices à retirer de chaque posture. Avec cet ouvrage, vous aurez l'assurance de prendre en main votre remise en forme et de mener à bien votre programme de renforcement musculaire !

Résumé : Rachel, une passionnée de romans policiers, reçoit un étrange message vidéo... Le premier d'une série qui va l'entraîner dans une folle enquête à travers Paris. Saura-t-elle découvrir l'identité de son mystérieux interlocuteur? - Le CD audio contient la totalité du texte enregistré. Un dossier pédagogique propose des activités pour contrôler la lecture et l'écoute du texte, réemployer le vocabulaire ainsi que des fiches pour aller plus loin.

Résumé : Depuis une cinquantaine d'années, l'ergonomie s'est imposée comme discipline à part entière. En mettant l'enfant au coeur de ses préoccupations, cet ouvrage contribue à dessiner de nouvelles perspectives : il interroge les rapports des enfants avec les nombreux "outils" qui les environnent (ordinateurs, tablettes, stylos électroniques) afin de contribuer à les concevoir et à les rendre capacitants. Il présente des perspectives théoriques et des méthodes pour concevoir à partir de la compréhension de l'activité, du développement et de l'usage de ces instruments. Il ouvre également de nouvelles voies à l'ergonomie pour la compréhension et la transformation des situations d'activité et de travail des adultes, parents et professionnels, qui prennent soin des enfants et contribuent à leur éducation. S'appuyant sur un ensemble de recherches en ergonomie, en psychologie du développement, en design de l'interaction et en sciences de l'information et de la communication, il s'adresse à ceux qui s'intéressent au développement des enfants. Etudiants, chercheurs, enseignants, parents, l'ensemble des acteurs de la conception, du design et des usages, y trouveront des réponses pour mieux penser le développement et la conception.