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Savoir se relaxer en choisissant sa méthode. Avec 1 CD-ROM
Cungi Charly ; Limousin Serge
RETZ
24,80 €
Épuisé
EAN :9782725632360
Les bienfaits de la relaxation sont connus: elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.Ce guide pratique aide à définir ses propres «besoins» en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien:° relaxation «active» ou «passive»;° méthodes respiratoires;° méthodes de détente musculaire;° méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles;° méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.Pour tester toutes ces méthodes et vous entraîner avec celles qui vous conviennent le mieux, le CD-ROM présente 30 séances guidées.(CD-Rom lisible avec Windows XP, 7 et 8; et avec Mac OS 10.1 à 10.6.)Le docteur Charly Cungi est psychiatre en Haute-Savoie. Spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives, il intervient également sur la gestion du stress, l'affirmation de soi, la dépression et les addictions. Il est auteur, dans la même collection, des best-sellers Savoir gérer son stress et de Savoir s'affirmer.Serge Limousin est ingénieur et directeur de la société Relaxline, spécialisée dans la conception de logiciels et de produits multimédias pour la relaxation.
Plus que jamais, la société d?aujourd?hui amène de nombreux adultes à des dépendances multiples: tabac, alcool, drogue, jeux, internet... Ce qui, au départ, est un plaisir devient très vite un esclavage dangereux pour l?équilibre psychique de l?individu. Comment se libérer de telles dépendances? Grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) dont cet ouvrage expose les démarches de soins testées dans le cadre d?un suivi thérapeutique et médical. Analysant de façon extrêmement précise les processus de mise en dépendance et les points communs des comportements de type addictif, les TCC proposent tout d?abord un travail sur les représentations du patient. Sans prise de conscience du problème, la guérison est impossible. La compréhension du problème permet par ailleurs une meilleure motivation pour se préparer à un plan d?action. Ensuite, elles mettent en oeuvre des programmes adaptés aux différents types de dépendances (suivant la substance: drogue, alcool, tabac...) ou l?objet (jeux, paris...). Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l?expérience thérapeutique, par des entretiens entre patients et thérapeutes. Des exercices et des résumés favorisent l?acquisition de savoir-faire directement utiles et transférables à d?autres situations. Une nouvelle édition, revisitée à la lumière des nouvelles théories médicales sur le sujet, d?un ouvrage toujours d?actualité.
Résumé : Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions. de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. Ce guide pratique aide à définir ses propres "besoins" en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien : relaxation active a ou "passive" ; méthodes respiratoires ; méthodes de détente musculaire ; méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ; méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale. Le + 30 fichiers audio, à retrouver sur notre site, pour la mise en pratique.
Résumé : Toute psychothérapie (et, plus largement, toute thérapie) nécessite une alliance entre patient et thérapeute. Etablir, développer et maintenir cette alliance exige souvent du thérapeute qu'il recoure à des techniques spécifiques. Ne pas les connaître peut ralentir le processus, diminuer l'efficacité de la psychothérapie, voire interrompre la thérapie. Cet ouvrage, qui se veut surtout pratique, présente de manière opératoire les méthodes utiles dans les différents contextes d'intervention : consultations individuelles, consultations de couple, consultations familiales, consultations avec un autre professionnel ou un bénévole, animation des groupes. Il est illustré de nombreux exemples cliniques. Complété d'exercices pratiques permettant d'expérimenter les techniques (la méthode du "petit vélo", la technique des Quatre R, etc.). Il propose aussi des méthodes d'autoévaluation du thérapeute. Le plus : Sur un site internet associé, de nombreuses vidéos présentent les techniques développées dans l'ouvrage. Des films mettent en scène des entretiens mal conduits par le thérapeute, en thérapie individuelle et en thérapie de couple ; d'autres proposent des entretiens bien conduits. Les commentaires du Dr Charly Cungi éclairent les points négatifs et les points positifs. Certaines vidéos permettent aussi de s'exercer à partir de cas concrets.
La vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d'emploi, stress soutenu, conflits au travail ou à la maison, échecs...) avec leur lot d'émotions pénibles. Parfois la souffrance persiste et augmente au point qu'elle nous empêche de réfléchir posément aux problèmes qui nous assaillent. La vie perd son attrait. La douleur morale, constante et pesante, apporte la "preuve" que nous ne nous en sortirons pas. La pente de la dépression est engagée. Cet ouvrage est un guide du savoir-faire antidépressif. Il s'attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour sortir du cycle dépressif. En confrontant notre univers intérieur à la réalité, ces techniques permettent de changer notre perception de l'environnement, et donc notre humeur de modifier nos croyances sur nous-même, et donc la confiance en soi de restaurer une vision positive de l'avenir, et donc notre capacité à agir. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique des auteurs, par des entretiens entre patient et thérapeute qui montrent les techniques en action sur des cas réels.
Dans l'exacte continuité du tome 1, ces 60 nouveaux exercices ont pour vocation d'entraîner les participants d'un atelier théâtre à vaincre leur timidité, débloquer leur expression, affiner leurs perceptions, maîtriser leur gestuelle et leur voix? Les exercices proposent un travail sur: - le corps (dynamisation, training, expression corporelle); - l'espace; - la respiration et la vois; - le contact avec les autres; - l'écoute et le rythme; - le jeu dramatique (les états, les improvisations); - la concentration; - la mémorisation. Cet ouvrage indique également comment organiser une séance et mener à bien les entraînements pour un spectacle ou un atelier, selon le temps disponible. Certains exercices, portant sur un travail précis d'interprétation, sont illustrés par un court extrait d'?uvre théâtrale.
Cet ouvrage est destiné en priorité aux immigrés qui, nouvellement arrivés en France, désirent apprendre efficacement le français oral et écrit. La démarche pédagogique, qui part de la vie quotidienne dans sa diversité et son actualité, s'efforce de donner aux apprenants des bases linguistiques solides tout en rejoignant, au mieux, leur profil d'apprentissage. Elle vise principalement à: répondre aux besoins de tous les jours (vie pratique, déplacements, santé, travail, droits sociaux...) en s'appuyant sur les 1 500 mots les plus usités de la langue française; permettre une insertion effective dans la société et sur le marché de l'emploi, impossible à réussir si l'on ne maîtrise pas les bases de l'oral et que l'on ne sait ni lire ni écrire le français; tenir compte de la diversité actuelle des publics migrants par la variété des situations proposées. De nombreux documents authentiques ainsi que des renvois à des sites Internet actualisés (sur www.editions-retz.com) complètent l'ancrage de la méthode dans le quotidien. Un guide du formateur, indispensable, détaille la démarche adoptée. Menant de front l'apprentissage du français oral et écrit, une méthode éprouvée pour assurer l'autonomie des apprenants. Biographie de l'auteur Spécialiste reconnu de la pédagogie de la lecture et de l'écriture pour les adultes, ancien directeur pédagogique de l'AFTAM (Association pour l'accueil et la formation des travailleurs migrants), Bernard Gillardin travaille depuis plus de 30 ans auprès d'un public d'immigrés et de Français illettrés. Il est également l'auteur de Maîtriser la lecture et l'écriture - Méthode pour adultes (Retz).
Sur le modèle des Arts plastiques à l'école, l'auteur présente 70 fiches d'activités développées selon 4 grands axes: - activités graphiques / collections, assemblages, patchwork...; - dessin / récoltes d'artistes, représentations du corps, idéogrammes...; - ateliers de peinture / mon album de peinture, peindre en réserve, traces et empreintes de pieds, peinture rupestre...; - compositions plastiques / papier déchiré, mosaïque, traces et empreintes par modelage... Les réalisations proposées peuvent être conduites tout au long des cycles 1 et 2. Biographie de l'auteur Michel de la Cruz est IMF en maternelle
Les jeux mathématiques pratiqués en maternelle répondent à des besoins spécifiques de manipulation et de sensorialité de l'enfant tout en assurant son développement moteur, cognitif, langagier, psychoaffectif et culturel. Or les Instructions officielles insistent sur le fait que, dès ce niveau, on peut proposer aux enfants de véritables situations de recherche qui, ouvertes sur l'action et le questionnement, permettent de réels apprentissages mathématiques. Cet ouvrage propose 28 situations-jeux fonctionnelles et rituelles mais aussi construites par l'enseignant, qui se déclinent en situations-problèmes, situations d'observation et de manipulation, situations d'entraînement ou de consolidation. Dans la mesure où les mathématiques s'inscrivent, en maternelle, dans la rubrique "Découverte du monde", sont successivement abordés: le monde des objets et de la logique; l'approche de l'espace; l'approche des formes; l'approche des grandeurs; l'approche des quantités et du nombre; l'approche de la structure du temps. Chaque partie propose un résumé des programmes, un éclairage théorique sur les notions abordées, des repères pédagogiques sur la façon dont se construisent ces notions chez l'enfant avant d'aborder la mise en ?uvre concrète des situations-jeux choisies. Des annexes à photocopier, des tableaux de programmation et d'évaluation complètent l'ensemble.