Savoir s'affirmer en toutes circonstances

Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s?affirmer est une clé du succès. C?est le moyen indispensable pour se faire respecter dans toutes les circonstances et pour trouver son équilibre dans une relation réussie avec les autres. Or il existe une véritable méthode d?entraînement à l?affirmation de soi pour tous ceux qui éprouvent des difficultés ou doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie comportementale et cognitive. Elle permet à chacun d?effectuer un diagnostic de ses lacunes éventuelles et d?améliorer ses performances grâce à des techniques éprouvées et simples à mettre en ?uvre. Sont ainsi abordés: - les moyens de comprendre et de surmonter la timidité et l?anxiété sociale; - les techniques de l?affirmation de soi répondant aux situations problématiques de la vie courante; - les démarches thérapeutiques spécifiques en cas de nécessité (individuelles ou de groupes) et leur déroulement.

Résumé : Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions. de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. Ce guide pratique aide à définir ses propres "besoins" en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien : relaxation active a ou "passive" ; méthodes respiratoires ; méthodes de détente musculaire ; méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ; méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale. Le + 30 fichiers audio, à retrouver sur notre site, pour la mise en pratique.

Résumé : Toute psychothérapie (et, plus largement, toute thérapie) nécessite une alliance entre patient et thérapeute. Etablir, développer et maintenir cette alliance exige souvent du thérapeute qu'il recoure à des techniques spécifiques. Ne pas les connaître peut ralentir le processus, diminuer l'efficacité de la psychothérapie, voire interrompre la thérapie. Cet ouvrage, qui se veut surtout pratique, présente de manière opératoire les méthodes utiles dans les différents contextes d'intervention : consultations individuelles, consultations de couple, consultations familiales, consultations avec un autre professionnel ou un bénévole, animation des groupes. Il est illustré de nombreux exemples cliniques. Complété d'exercices pratiques permettant d'expérimenter les techniques (la méthode du "petit vélo", la technique des Quatre R, etc.). Il propose aussi des méthodes d'autoévaluation du thérapeute. Le plus : Sur un site internet associé, de nombreuses vidéos présentent les techniques développées dans l'ouvrage. Des films mettent en scène des entretiens mal conduits par le thérapeute, en thérapie individuelle et en thérapie de couple ; d'autres proposent des entretiens bien conduits. Les commentaires du Dr Charly Cungi éclairent les points négatifs et les points positifs. Certaines vidéos permettent aussi de s'exercer à partir de cas concrets.

Les bienfaits de la relaxation sont connus: elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.Ce guide pratique aide à définir ses propres «besoins» en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien:° relaxation «active» ou «passive»;° méthodes respiratoires;° méthodes de détente musculaire;° méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles;° méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.Pour tester toutes ces méthodes et vous entraîner avec celles qui vous conviennent le mieux, le CD-ROM présente 30 séances guidées.(CD-Rom lisible avec Windows XP, 7 et 8; et avec Mac OS 10.1 à 10.6.)Le docteur Charly Cungi est psychiatre en Haute-Savoie. Spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives, il intervient également sur la gestion du stress, l'affirmation de soi, la dépression et les addictions. Il est auteur, dans la même collection, des best-sellers Savoir gérer son stress et de Savoir s'affirmer.Serge Limousin est ingénieur et directeur de la société Relaxline, spécialisée dans la conception de logiciels et de produits multimédias pour la relaxation.