L'âme des maisons du Nord et de Picardie

Résumé : Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Enfin, j'arrive à dormir ! , le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le sommeil, c'est sacré (pour notre santé) ! Un sommeil de qualité se prépare dans la journée : on vous donne les bonnes routines et les remèdes pour bien dormir... et vous lever en pleine forme le matin ! Nous ne dormons pas assez ! Un Français sur 3 se plaint de mal dormir. Au point que le sommeil est devenu " une affaire nationale " : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. Avis à tous les mauvais dormeurs - que vous ayez des difficultés à vous endormir, des éveils nocturnes, ou des levers avant l'aube : dans ce cahier, on va vous prendre par la main et vous aider à sortir de ce cercle vicieux. Hygiène de vie, rituels tout au long de la journée, remèdes naturels... on vous donne toutes les solutions à long terme pour retrouver - enfin - un sommeil réparateur (et bannir le réflexe médicaments) ! Chacun pourra y piocher " sa " solution. Aller, au lit ! Le sommeil, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre le rôle du sommeil : l'activité du cerveau pendant le sommeil, le rôle des neuromédiateurs, et TOUS bienfaits d'un bon sommeil sur notre organisme (le cerveau, le système immunitaire, la mémoire, le coeur...). Le décryptage de nos nuits, pour mieux les apprivoiser : les différentes phases du sommeil, son évolution au cours de la vie, l'horloge biologique... Quand consulter : les dérèglements du sommeil, le point sur les somnifères et le mode d'emploi pour s'en sevrer... Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe Les rituels tout au long de la journée pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, faire son agenda du sommeil, éviter les grasses matinées, privilégier les micro-siestes, respecter son train du sommeil... L'alimentation zéro faute : les aliments précurseurs de la dopamine, des repas légers le soir, des recettes pro-dodo... Les astuces et remèdes naturels : des exercices de relaxation ou d'acupression pour arrêter de gamberger, les meilleures plantes alliées, le coup de pouce homéo... Les alliés d'une bonne hygiène de vie + les ennemis du sommeil (les écrans, le bruit...)

Marie Le Goaziou est journaliste à Ouest-France et auteur de plusieurs livres sur les régions françaises comme Les îles de la Bretagne ou La Normandie des jardins aux éditions Ouest-France. Elle est aussi brodeuse à ses heures perdues. Sa curiosité l'a toujours attirée vers les "chiffons" et les savoir-faire qu'elle a toujours recherchés lors de ses balades à travers la France. Marie-Claire Colignon est née et a vécu son enfance en Picardie. Après des études de Lettres et quelques années d'enseignement du grec ancien en université, elle fut d'abord secrétaire de rédaction, puis rédactrice en chef de la revue VMF et a donc particulièrement observé les vieilles maisons françaises. A ce titre, elle a été nommée chevalier des Arts et Lettres par le Ministre de la Culture. Claire Arnault est lilloise et se passionne pour le Nord-Pas-de-Calais. Elle a parcouru la région pour en dénicher les meilleurs coups de coeur.

Sujet: Ce n'est pas facile d'accepter une nouvelle petite soeur, surtout quand elle est adoptée, et que l'on est le dernier de la famille. Louis a huit ans, et son grand frère dix ans, quand ses parents lui annoncent qu'ils partent en Afrique chercher une petite fille de six ans, qui deviendra sa petite soeur. La révolte s'empare du coeur de Louis quand Désirée arrive chez lui et il décide de la surnommer "Badésirédudou". Déçu de voir que ses parents le négligent et que son frère fait bon accueil à sa nouvelle petite soeur, Louis décide de la perdre dans la forêt de son village. Mais Désirée n'est pas si bête que cela et tournera la situation à son avantage. Commentaire: Ce court roman est plein de délicatesse dans l'expression des sentiments qui agite ce petit garçon. Les situations sont analysées avec justesse et réalisme. Bien écrit il est recommandé pour les enfants confrontés au problème de l'adoption, car il peut répondre à leurs questions ou en faire surgir d'autres. Le sujet peut ainsi être étudié avec des éducateurs. Par ailleurs, c'est un roman facile et agréable à lire.

Avoir le moral, c'est bon pour la santé ! Bien sûr, il y a des jours avec, et des jours sans. Mais avec un peu d'exercice, quelques réflexes alimentaires, une dose d'optimisme, des sources de plaisir, la bonne humeur, ça s'entretient ! " Michel Cymes On le sait bien, et le contexte actuel ne cesse de nous le rappeler : garder le moral n'est pas toujours facile. Burn out, baby blues, déprime, ou coups de mou passagers... on a tous nos hauts et nos bas à certains moments de la vie et pas seulement les plus vulnérables. La vie moderne avec son lot de solitude et de charge mentale pèse sur notre quotidien. La bonne nouvelle : on peut cultiver notre propension à aimer la vie et à en profiter. Oui, la bonne humeur, ça se cultive ! On vous livre la panoplie 100% naturelle pour booster son moral et voir le verre à moitié plein. A la clé : préserver son bien-être émotionnel et sa santé mentale. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les ressorts physiologiques qui modulent nos humeurs : une plongée dans notre cerveau et notre système nerveux, le rôle clé des neurotransmetteurs et du microbiote ; et les répercussions du mental sur l'organisme. Les repères pour ne pas confondre coup de mou et vraie dépression, reconnaître quand il faut se faire aider et choisir parmi les différentes thérapies. L'hygiène de vie anti-déprime et les routines feel good pour se remonter le moral : les aliments qui donnent la pêche, le sport comme médicament anti-blues, les plantes qui diffusent la bonne humeur, les bienfaits de la lumière, des méthodes douces (relaxation, sophrologie, yoga, massages anti-déprime...) L'arsenal psy pour positiver et trouver des sources de plaisir : méthode coué, pensée positive, méditation de pleine conscience, câlinothérapie...