L'encyclopedie des mouvements de musculation avec poids du corps

Sport d'endurance et de plein air, la marche nordique (ou nordic walking) attire de plus en plus d'amoureux de la nature et est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle constitue une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent pas courir ou qui n'ont jamais fait de sport. Ce manuel s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive.

Quand l'athlète aiguise son corps pour obtenir une médaille de plus, le détenu, lui, forge son corps pour rester en vie. En milieu clos, une question est omniprésente : Comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie ? Paul Wade y répond avec ce livre. Il vous fait découvrir les exercices qui transforment un gringalet en colosse. Il vous offre une progression réaliste et efficace qui transformera votre corps en machine impressionnante. Cette méthode de musculation callisténique (calisthenics) ne nécessite ni matériel ni salle de sport !

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l?appareillage coûteux de l?entraînement à base de poids et d?haltères ; judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire. Les exercices présentés dans cet ouvrage (plus de 250), sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de grande qualité. Vous serez guidé dans la construction de programmes d?entraînement, du développement de la masse musculaire, à l?amélioration de l?explosivité, et la séance vidéo à télécharger sur le site internet, vous permettra de débuter immédiatement votre entraînement. Apprenez à utiliser votre propre poids pour vous muscler. Découvrez les nouveaux accessoires pour progresser grâce à l?instabilité des appuis. Pénétrez les secrets des maîtres d?Arts Martiaux pour développer votre force. Comment adapter vos habitudes alimentaires pour progresser plus vite. Pratiquez des enchaînements traditionnels, redoutables pour la forme, issus des Arts Martiaux (Inde et Japon). Votre séance à télécharger sur internet pour commencer immédiatement votre entraînement. Découvrez ce nouveau mouvement qu?est le STREET WORKOUT.

Dans cette suite, L'entraînement d'un détenu 2, le Coach Wade nous entraîne encore plus profondément dans les nuances subtiles de l'entraînement de la force effectué grâce à cet outil ultime : notre propre corps. Avec une connaissance incroyable de l'anatomie, de la physiologie et de la kinésiologie, le Coach Wade nous explique très simplement comment travailler ces zones de notre corps, plus petites certes, mais tout aussi importantes, que sont les mains et les avant-bras, le cou, les mollets, les obliques, d'une façon sérieuse et fonctionnelle. Son approche minimaliste de l'exercice va de pair avec la complexité de son système et la profondeur de ses recherches sur la façon dont fonctionne véritablement notre corps, et les meilleures stratégies pour aller de A à Z dans un laps de temps le plus court possible. Vous trouverez disséminés dans cet ouvrage un nombre incroyable de recherches et de conseils de la part d'un homme qui a acquis son savoir en empruntant le chemin le plus difficile, et qui sait exactement de quoi il parle. Mais ce que le Coach Wade fait de mieux que personne d'autre avant lui, c'est d'avoir mis en place d'incroyables progressions sur chaque exercice et étirement.